[Video: +61 minuten] Bij de Fitfair 2019 zat Richard samen met opleiders Menno Henselmans, Chi L. Chiu (Chivo Opleidingen), Paul Lammers & Remco Sanders (Dutch HDA) en Paul Venner (Ultimate Instability) namens het Fit As lees verder...

[Video: +8 minuten] Excentrisch overloaden is een gevorderde trainingsmethode, die weinig mensen kennen. Het heeft desondanks enorm veel nut, als je weet hoe je dit moet toepassen. In deze video legt Richard uit: Wat excentrisch lees verder...

[Video: +4 minuten] Cluster sets zijn nog relatief ongebruikt binnen veel programma's, terwijl ze een enorm voordeel kunnen bieden voor veel sporters; met name bijvoorbeeld powerlifters, gewichtheffers en crossfitters. In deze video legt Richard uit: lees verder...

[Video: 3+ Minuten] Stress is een flinke stoorzender als het om inslapen gaat. In de avond kijk je naar tv, op je laptop of telefoon. Dit kunnen allemaal prikkels en stressoren zijn. In deze video lees verder...

[Video: +10 minuten] In deze Q&A na een lezing over slaap, gaat Richard in op allerlei vragen over slaap. In deze video heeft Richard het over: Waarom je zelfs met slaapmasker geen wekker nodig zou lees verder...

[Video: +4 minuten] Hopelijk weet je inmiddels hoe belangrijk slaap is voor ons fysieke resultaat. We hebben het al vaak gehad over de impact, factoren voor slaapoptimalisatie en hoe het gehele proces verloopt. Vandaag is lees verder...

[Video: +12 minuten] Slaap kunnen we bekijken middels een 2-processen model. Hiermee kunnen we gaan bekijken hoe slaap nu precies verloopt en hoe we dit kunnen optimaliseren. In deze video heeft Richard het over: Het lees verder...

[Video: +9 minuten] Zeitgebers zijn enorm belangrijk voor ons ritme. De impact op onze slaap is daarbij enorm. Weinig mensen staan écht stil bij de impact van middelen als cafeïne, alcohol en nicotine. In deze lees verder...

[Video: 4+ minuten] Onze slaap is opgebouwd uit verschillende fasen. Gedurende de nacht gaan we steeds heen en weer tussen deze fasen, alsof we op een trap lopen. Hoe lang je in welke fase zit, lees verder...

[Video: +6 Minuten] Slaap is enorm belangrijk voor ons lichaam en ons functioneren. Dit geldt niet alleen voor ons fysieke resultaat, maar ook voor onze algehele energie en dagelijks functioneren. In deze video behandelt Richard: lees verder...