[Video: +38 minuten] Begrip van biomechanica is enorm belangrijk voor ons trainingsresultaat. Uiteindelijk draait het namelijk voor spiergroei toch echt om het blootstellen van onze spieren aan mechanische spanning, waarbij het belangrijk is dat de lees verder...

[Video: +33 minuten] In aflevering 34 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Waarom werkt mijn dieet niet? Cafeïne voor prestatie ja of nee? Fatburners? Wat zijn de meest gemaakte fouten tijdens een lees verder...

[Video: +16 minuten] Geslachtsverschillen binnen fitness: één van dé misvattingen die voor beide geslachten gelden. Een vrouw moet maar gewoon trainen als man, maar kan minder bereiken, toch? Niet helemaal. Er zijn geslachtsverschillen waar je lees verder...

[Video: +35 minuten] In aflevering 33 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Wat is je mening over het aanzetten van pulldowns vanuit het schouderblad? Heb je tips voor eetbuien? Wat is het lees verder...

[Video: +3 minuten] Een goede heupsluiting is enorm belangrijk om onze 'hip hinges' zo effectief mogelijk te maken. Als we sterke, grote billen willen, zullen we namelijk onze heup goed moeten kunnen sluiten. Zo verbeteren lees verder...

[Video: +7 minuten] Ademhaling is zo'n ding dat we allemaal voor lief nemen. Dit terwijl het vaak fout wordt gedaan, met suboptimale prestatie als gevolg. Vandaag gaan we kijken naar hoe we beter kunnen ademhalen, lees verder...

[Video: +11 minuten] De menstruatiecyclus: een natuurlijk onderdeel van het leven van een vrouw, maar helaas nog vaak onbegrepen in verschillende aspecten. Het effect van je cyclus op je fysieke resultaat, is iets wat slechts lees verder...

[Video: +27 minuten] In aflevering 32 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Welke oefeningen raad je aan om je rug sterker te maken? Fat burners: werken ze nu echt? Hoeveel calorieën gaat lees verder...