Blog

Neem zijwaarts plaats in de GHDStel de GHD zo af dat je bovenbenen op het kussen zijn geplaatst, tot je heupenPlaats je voeten

Ga op de grond zitten op handen en knieën Plaats je heupen boven je knieën Plaats je handen onder je schouders Zet je

Ga op je zij op de grond liggen, met je benen in een 90 graden hoek Zorg dat je heup met je schouder

Ga gestrekt op je rug liggen Plaats je voeten op heupbreedte Trek je knieën op naar je borst Plaats je handen onder je

Ga gestrekt op je rug liggen Plaats je voeten op heupbreedte Trek je knieën op, met je voeten plat op de grond Draai

Ga gestrekt op je rug liggen Plaats je voeten op heupbreedte Trek je knieën op, met je voeten plat op de grond Plaats

Stel de kabel hoog Neem plaats op je knieën, iets voor de kabel Draai je lichaam een kwartslag van de kabel weg Pak

Stel de kabel hoog af Neem plaats op je knieën, iets voor de kabel Pak de hendel vast, met je armen gebogen Buig

Ga gestrekt op je rug liggen Plaats je voeten op heupbreedte Trek je knieën op, met je voeten plat op de grond Plaats