Blog

Stel de GHD zo af dat je bovenbenen en billen op het kussen zijn geplaatstPlaats je voeten tegen de plaat aan. Druk tijdens

Neem plaats op je handen en knieën Pak het wiel vast met gestrekte armen Sluit je heup en span je billen aan Zet

Ga op de grond zitten op handen en knieën  Plaats je heupen boven je knieën Plaats je handen onder je schouders Zet je

Ga gestrekt op de grond liggen Strek je armen voor je uit op schouderhoogte Buig je knieën op 90 graden en trek deze

Ga gestrekt op de grond liggen Strek je armen voor je uit op schouderhoogte Buig je knieën op 90 graden en trek deze

Stel de kabel laag af Ga voor de kabel liggen op je rug Pak de hendel vast Strek je armen voor je uit

Stel de kabel op schouderhoogte af Draai naar 1 kant, weg van de kabel Draai beide voeten weg van de kabel Neem een

Stel de kabel laag af Draai naar 1 kant, weg van de kabel Draai beide voeten weg van de kabel Neem een stap

Stel de kabel hoog af Draai naar 1 kant, weg van de kabel Draai beide voeten weg van de kabel Neem een stap