[Video: +27 minuten] In aflevering 43 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Ik heb een laag vetpercentage (± 7%) en veel spiermassa, echter loop ik vast. Welke macroverdeling kan ik hanteren om lees verder...

[Video: +20 minuten] Lateral Raises zijn één van de meest populaire, meest gebruikte oefeningen om de schouders te trainen. In de zoektocht naar die ronde schouderkoppen gebruiken mensen allerlei variaties van de lateral raise binnen lees verder...

[Video: +55 minuten] In 2017 organiseerden we de Sports & Performance Conference, waar Danny Lennon een van de sprekers was. In deze lezing spreekt hij over hoe je snel gewicht kan verliezen met een 'weight lees verder...

[Video: +31 minuten] In aflevering 42 van de wekelijkse Q&A's, beantwoorden Chris & Richard de volgende vragen: Wat zou je aanraden wanneer iemand met overgewicht zich toch wilt richten op het opbouwen van spiermassa. Wat lees verder...

[Video: +51 minuten] In aflevering 10 van Bell Talks nemen Chris & Richard plaats aan tafel om het te hebben over de fitnessreis van Chris. Hoe is Chris nu eigenlijk begonnen? Welke fouten heeft hij lees verder...

[Video: +36 minuten] In deze Q&A aflevering behandelt Richard de kern van het meest populaire drankje ter wereld (hint: koffie), genaamd cafeïne. Hij bespreekt daarbij het volgende: Hoezo cafeïne? Waar zit cafeïne in? Cafeïne in lees verder...

[Video: +33 minuten] Begrip van biomechanica is enorm belangrijk voor ons trainingsresultaat. Uiteindelijk draait het namelijk voor spiergroei toch echt om het blootstellen van onze spieren aan mechanische spanning, waarbij het belangrijk is dat de lees verder...

[Video: +27 minuten] In aflevering 41 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Wat is je mening over vaste voedingsschemas vs flexibel diëten? Wil je je eiwitdoel altijd baseren op je huidige gewicht lees verder...

[Video: +11 minuten] Biceps trainen is voor de meeste mensen in hun ogen vaak gesneden koek: buig je arm met gewicht en je bent er, toch? Toch komt er heel veel meer bij kijken en lees verder...