[Video: +26 minuten] In aflevering 47 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Hoeveel weken mag een dieet maximaal duren? Squats zijn niet ideaal voor spiergroei. Waarom? Zijn leg presses en hack squats lees verder...

[Video: +9 minuten] Het trainen van de achterste schouderkop is voor veel mensen al snel prioriteit in de reis naar die echte '3D schouders'. Toch blijven ze voor veel mensen achterlopen, ondanks dat ze er lees verder...

[Video: +30 minuten] In aflevering 46 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Hoe train je de achterste schouderkop nu optimaal? Wat train je met landmine presses? Wat is het verschil tussen staand lees verder...

[Video: +43 minuten] In 2017 organiseerden we de Sports & Performance Conference, waar Danny Lennon een van de sprekers was. In deze lezing spreekt hij over de individuele genetische response op diëten. Ondanks dat de lees verder...

[Video: +28 minuten] In aflevering 45 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Hoe vaak moet je je buikspieren trainen voor spiergroei? Kun je een praktisch voorbeeld, met uitleg geven over ad libitum lees verder...

[Video: +51 minuten] In aflevering 12 van Bell Talks schuift Evert Botterweg aan tafel aan, om het te hebben over zijn fitness reis. Evert komt vanuit een verleden van obesitas en alcoholisme, wat helemaal omgegooid lees verder...

[Video: +28 minuten] In aflevering 44 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Moet ik bij het rekenen van trainingsvolume voor de schouders, los alle koppen tellen? Hoe pak je een lean bulk lees verder...

[Video: +15 minuten] Triceps trainen is voor de meeste mensen in hun ogen vaak gesneden koek: strek je elleboog uit met gewicht en je bent er, toch? Toch komt er heel veel meer bij kijken lees verder...

[Video: +41 minuten] In aflevering 11 van Bell Talks nemen Chris & Richard plaats aan tafel om het te hebben over een veelvoorkomend probleem: de constant drang naar 'meer' doen, omdat het beter zou zijn. lees verder...