[Video: +51 minuten] In 2017 organiseerden we de Sports & Performance Summit in Amsterdam. Greg Nuckols sprak tijdens de conferentie over programmering voor powerlifters. Hoe bouw je nu een effectief trainingsprogramma voor powerlifters? Wat komt lees verder...

[Video: +19 minuten] In aflevering 66 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Waar moet je op letten bij macroverhoudingen bij Crossfitter? Wat is de frequentie voor het trainen van een spiergroep per lees verder...

[Video: +9 minuten] Hakverhogingen worden bij Squats regelmatig toegepast. Terecht ook, want ze kúnnen heel waardevol zijn, mits je snapt wanneer je ze inzet. Weet jij eigenlijk wel waarom ze bij de ene persoon juist lees verder...

[Video: +20 minuten] In aflevering 65 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Als ik 1-2x per week op de airbike cardio doe; heeft dit dan invloed op spiergroei? Om tijd te besparen lees verder...

[Video: +74 minuten] In 2017 organiseerden we de Sports & Performance Summit in Amsterdam. Tijdens deze conferentie stond er een grote discussie centraal, tussen 2 titanen binnen de fitness industrie: Menno Henselmans & Mike Israetel. lees verder...

[Video: +20 minuten] In aflevering 64 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Tips voor heupmobiliteit bij sumo deadlift? Hoe kan ik de diepte van mijn Squat verbeteren? Programmeren van een Sumo Deadlift lees verder...

[Video: +20 minuten] In aflevering 63 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Waarom zou je niet volledig willen zakken bij een barbell Bench Press? Wat zijn makkelijke manieren om het gehele lichaam lees verder...

[Video: +45 minuten] Bulken klinkt op papier altijd zo makkelijk: zorg voor een positieve energiebalans en heb geduld. In de basis is het dat natuurlijk ook, maar waar begin je in hemelsnaam? Wat stel je lees verder...

[Video: +26 minuten] In aflevering 62 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Ik heb zelf een goed beeld van wat 1-2 herhalingen tot falen daadwerkelijk is in de praktijk. Ik merk bij lees verder...