Blog

Ga gestrekt op je rug liggenPlaats je voeten op heupbreedteTrek je knieën op, met je voeten plat op de grondPlaats je handen gestrekt

Ga gestrekt op je rug liggen Plaats je voeten op heupbreedte Trek je knieën op, met je voeten plat op de grond Strek

Ga onder de stang staan Hef je armen op schouderbreedte omhoog naar de stang Pak de stang vast op een duimbreedte van schouderbreedte

Stel de kabel hoog af Neem een split stand aan Pak de kabel vast Roteer het touw langs je lichaam richting je knie,

Stel de kabel hoog af Begin in een knielende houding op 1 been, terwijl het andere been voor je is geplaatst, met de

Begin in een knielende houding op 1 been, terwijl het andere been voor je is geplaatst, met de voet plat op de grond

Stel de GHD zo af dat je bovenbenen en billen op het kussen zijn geplaatst Plaats je voeten tegen de plaat aan. Druk

Stel de GHD zo af dat je bovenbenen en billen op het kussen zijn geplaatst Plaats je voeten tegen de plaat aan. Druk

Stel de GHD zo af dat je bovenbenen en billen op het kussen zijn geplaatst Plaats je voeten tegen de plaat aan. Druk