[Video: +27 minuten] In aflevering 84 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Moet ik volume verhogen als ik niet stagneer en gewoon progressie boek? Kun je met een reverse diet je onderhoud lees verder...

[Video: +9 minuten] De Leg Press is een fantastische machine, die één van de meest waardevolle en uiteenlopende toepassingen zal zijn voor je training voor spiergroei. Hoe je meer nadruk legt op de individuele spiergroepen lees verder...

[Video: +22 minuten] In aflevering 83 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Mogen kinderen zwaar trainen? Bracen alleen maar belangrijk voor powerlifters, of voor iedereen? Bestaat de ideale set/rep range, of wordt lees verder...

[Video: +8 minuten] Als we het over oefeningselectie hebben, is stabiliteit zelden een groot argument. Dat is zonde, want het is voor je programmering juist één van de belangrijkste factoren om een oefening op te lees verder...

[Video: +4 minuten] Oefeningsvariatie wordt om allerlei redenen toegepast. Een van de meest nuttige, maar vaak minder ingezette redenen, is loadmanagement. In deze video bespreekt Richard: Hoe variatie een handige manier kan zijn om de lees verder...

[Video: +3 minuten] In dit fragment van een interne workshop bij Undisputed Performance Center, keken we naar herhalingen voor spiergroei. Als de discussie over de marges voorbij komt, hebben we het al heel snel over lees verder...

[Video: +21 minuten] In aflevering 82 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Richtlijnen voor de lengte van bulken/cutten? Machine crunches nuttig voor spiergroei? Manier om je energieverbruik accuraat te meten? Welke vragen lees verder...

[Video: +43 minuten] PCOS: Polycysteus Ovarium Syndroom, een term waar veel vrouwen tegenwoordig mee in aanraking komen. 1 op de 10 vrouwen heeft er namelijk last van. Het is één van de meest voorkomende menstruatiedysfuncties. lees verder...

[Video: +8 minuten] Bracen lijkt in de basis altijd heel simpel. Toch is het iets dat verre van optimaal gebeurt, zelfs bij vergevorderde atleten. Wat is nu eigenlijk een sterke brace? Waar zorgt het voor, lees verder...