[Video: +2 minuten] Het strekken van de rug, met cues zoals 'borst omhoog' gebeurt enórm vaak bij de Squat. Helaas is dit ook een recept tot falen, door het gevolg in de rest van de lees verder...

[Video: +5 minuten] Een voorbereiding op een shoot draait natuurlijk om een heel laag vetpercentage behalen. Maar wat doet dit nu precies met je zelfbeeld? Zijn daar risico's bij hoe je naar jezelf in de lees verder...

[Video: +11 minuten] Diëten voor een fotoshoot of wedstrijd is natuurlijk een intensief traject, wat zowel fysiek als mentaal uitdagingen met zich meebrengt. Succes voor een dergelijk traject begint al ver vóór je uiteindelijke fotoshoot lees verder...

[Video: +10 minuten] Diëten voor een fotoshoot of wedstrijd gebeurt tot een enorm laag vetpercentage. Wat dat betreft kun je dat proces een 'extreem dieet' noemen. Wat doet zo'n dieet nu precies met je, fysiek lees verder...

[Video: +19 minuten] In deze Q&A van de vrouwenseminar die Sanne & Richard gaven in 2022, werd dieper ingegaan op de vraagstukken van de aanwezige dames. Sanne en Richard bespreken: Ik heb geen natuurlijke cyclus lees verder...

[Video: +15 minuten] In aflevering 95 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Maakt rotatie van de hand bij de DB Overhead Press uit? Is het voor het slapengaan noodzakelijk om trage eiwitten lees verder...

[Video: +3 minuten] In dit fragment van de vrouwenseminar die Sanne en Richard in april 2022 gaven, gaat Richard in op voeding tijdens de zwangerschap. In deze video bespreekt Richard: Je eet niet voor 2, lees verder...

[Video: +5 minuten] In dit fragment van de vrouwenseminar die Sanne en Richard in april 2022 gaven, gaat Richard in op een diastase en de bekkenbodem. Waar moet je in de praktijk nu op letten? lees verder...

[Video: +12 minuten] Lean bulken: spiermassa opbouwen met zo min mogelijk vetmassa. Dit is het doel voor vrijwel iedereen die spiermassa wil bouwen, maar vaak zie je in de praktijk dat het best eng kan lees verder...