[Video: +10 minuten] Als we trainen voor spiergroei willen we altijd zorgen dat we het spierweefsel maximaal kunnen stimuleren. Een belangrijke factor hierbij is 'de beperkende factor', Deze bepaalt namelijk of we de spieren die lees verder...

[Video: +12 minuten] Range of motion, ofwel ROM: we kennen het allemaal als een belangrijke factor binnen onze trainingen. Daarbij wordt er vaak gesproken over 'volledige range of motion' en het aanpakken van een 'specifieke lees verder...

[Video: +12 minuten] In aflevering 96 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: DUP voor spiergroei: hoeveel herhalingen doe je? Wat kun je doen tegen een slappe huid na het afvallen? Wil je lees verder...

[Video: +4 minuten] Een eetbui herkennen en aanpakken is niet altijd voldoende. Soms weet je het nog zo goed, maar gebeurt het toch. Het proces van controle is precies dat: een proces, wat je moet lees verder...

[Video: +15 minuten] Eetbuien aanpakken is in de praktijk lastig. Waar begin je en hoe zet je hier nu een concreet gameplan voor op? In deze lezing bespreekt Sanne: Stap 1: compenseren Stap 2: train lees verder...

[Video: +13 minuten] Als een eetbui ontstaat, is het altijd de vraag wat je er nu concreet aan kan doen. Wat zijn bijdragende factoren die zorgen voor de eetbui? Wat kun je vervolgens aanpakken, om lees verder...

[Video: +13 minuten] Eetbuien komen veel voor, maar worden in de praktijk vaak verkeerd begrepen. Wat is een eetbui nu eigenlijk precies en hoe ontstaan ze? In deze lezing bespreekt Sanne: BED: eetbuistoornis Hoe ontstaan lees verder...

[Video: +7 minuten] Het toewerken naar je fotoshoot is een fantastische ervaring, maar leidt tot een erg tunnelvisie-achtige focus. Dat is top voor het traject zelf, maar wat doe je nu eigenlijk in de periode lees verder...

[Video: +12 minuten] Bij het voorbereiden op een fotoshoot of wedstrijd denken veel mensen direct aan de week voor het moment: de 'peak week'. Hoe zit het daar nu precies mee: wat doe je en lees verder...