Blog

Ga op heupbreedte staan Zorg voor een lichte knik in je knieën Draai je ellebogen naar achter Zet je brace aan Zet een

Ga op heupbreedte staan Zorg voor een lichte knik in je knieën Zet een heupscharnier in, door je billen naar achter te duwen

Plaats een bank voor de kabel Ga op de bank zitten Strek je arm op schouderhoogte Laat je schouder wat naar voren komen

Plaats een bank in positie Neem plaats op de bank Plaats je borstbeen op het uiteinde van de bank Plaats je ellebogen tegen

Stel de kabel af op schouderhoogte Pak de hendel vast Trek vanuit 1 elleboog naar je heup Met de andere arm reik je

Ga op heupbreedte staan Zorg voor een lichte knik in je knieën Draai je ellebogen naar achter Zet je brace aan Zet een

Plaats je knie op de bank Plaats je vrije hand aan het uiteinde van de bank, om tegendruk te leveren Plaats je standbeen

Ga op de grond zitten, met beide benen opgetrokken Stel de kabel af op schouderhoogte Pak de hendel vast Trek vanuit 1 elleboog