[Video: +7 minuten] Je dieet volhouden is de grootste uitdaging tijdens het afvallen. Om dat succesvol aan te pakken, zal je gewoontes moeten vormen. Een van die gewoontes is eten op basis van verzadiging. In lees verder...

[Video: +9 minuten] Squatten is een vaardigheid. Vaardigheden moet je begrijpen, om ze echt goed te leren en te gaan beheersen. De invloed van gewichtsplaatsing is daarbij een essentieel onderdeel. In deze video bespreekt Richard: lees verder...

[Video: +20 minuten] In aflevering 97 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen: Hoe kun je je dagritme/circadiaans ritme verbeteren als je overdag moe bent? Kun je krachttraining & boksen combineren op dezelfde lees verder...

[Video: +23 minuten] Een ketogeen dieet kan in de praktijk nogal een uitdaging vormen. De meeste mensen denken 'weg met de koolhydraten, tijd voor vetten!', wat nogal eens averechts kan uitpakken. In deze lezing bespreekt lees verder...

[Video: +16 minuten] Veel mensen denken dat een ketogeen dieet funest is voor bodybuilders en krachtsporters, omdat je koolhydraten nodig hebt voor prestatie. Maar is dit nu echt zo? In deze lezing bespreekt Menno: Het lees verder...

[Video: +10 minuten] Tijdens een ketogeen dieet is het doel om in 'ketose' te komen. Maar wat is dit nu eigenlijk en hoe meet je het? In deze lezing bespreekt Menno: Hoe lang duurt het lees verder...

[Video: +13 minuten] De een zegt een ochtendmens te zijn, de ander wil niet eens denken aan trainen in de ochtend. Zit daar meer achter? Maakt het moment van trainen iets uit, voor je resultaat lees verder...

[Video: +25 minuten] Interval vasten heeft de laatste jaren enorme populariteit gewonnen. Maar is het terecht? Is het nu daadwerkelijk voordelig voor vetverlies en spiergroei, of zit het toch anders? In deze lezing bespreekt Menno: lees verder...

[Video: +6 minuten] Hoe je je calorieën over de dag verdeelt kan impact maken op je lange-termijn resultaat, in tegenstelling tot wat mensen denken. In deze lezing bespreekt Menno: Maakt het uit hoe laat je lees verder...

[Video: +4 minuten] Is een Lat Pulldown of Shoulder Press achter je rug om nu beter of slechter voor spiergroei? Maakt mobiliteit uit voor je oefeningsselectie? Om die vragen te kunnen beantwoorden moeten we kijken lees verder...