Alleen voor online coaching cliënten

Trainingsgids Online Coaching

In deze training vind je diverse onderwerpen over training. Van de basisprincipes, periodisering, trainingsmateriaal en wat gevorderde topics.

Let op: deze cursus is alleen beschikbaar voor je als je Online Coaching volgt.

Start bij het begin

Training: Basisprincipes

Techniek en houding

Pijn

Ademhaling

Militair postuur

ROM (Range of Motion)

Jezelf filmen en je techniek laten analyseren

Opwarmen

Herhalingstempo

Rust bij herhalingen

Nabijheid tot falen

Rust tussen je sets & Paired sets

Unilaterale oefeningen

De eerste set of “top set”

Autoregulerende Volume Training

Progressie, periodisering & deload richtlijnen

Progressieve overbelasting

Reactief deloaden

Periodiseringsmodellen

Lineair Progressiemodel

Rep Range Progressiemodel

Golvend Progressiemodel

Set Rep Progressiemodel

Trainingsmateriaal

Fractional Plates (micro schijven)

Lifting Straps

Magnesium “chalk”

Dipping / chin-up belt

Schoenen

Powerlift Riem

Elbow / knee sleeves

Knee Wraps

Ringen of TRX

Training: gevorderd

Accommoderende weerstand (banden en kettingen)

>