Voor Bell Academy leden

Herstelgids

Leer hier over alles over je herstel verbeteren. Leer over:

  • het belang van slaap
  • het effect van slaap op je welzijn
  • cafeïne en de invloed op je slaap
  • hoe je je slaap kunt verbeteren
  • de invloed van stress
  • hoe je je stress kunt verminderen
  • hoe je sneller kunt herstellen bij ziekte
Start bij het begin

Slaap en het effect op jouw resultaat

Slaap: Kwaliteit en de gevolgen van slaaptekort

Je biologische klok en je bioritme

Dag-nachtritme stoornissen

Wat gebeurt er tijdens je slaap?

Wat zijn de gevolgen van onvoldoende of slechte slaap?

Beoordeel je slaapkwaliteit

Welke factoren kunnen je slaap verstoren?

Cafeïne: Werking en effect op je slaap en welzijn

Cafeïne: de werking

Cafeïne: De enorme impact op je slaap!

Cafeïne: Waar zit het in en hoeveel?

Cafeïne challenge!

Slaaphygiëne: Manieren om je slaap te verbeteren

Houd een vast ritme aan

Je slaapkamer

Eten & drinken rondom slaap

Supplementen die je slaap kunnen bevorderen

Wat je nog meer kunt doen om beter te slapen

De gevolgen van stress

De impact van stress

De impact van stress op je training

De impact van stress op je dieet

4 tips om stress te verminderen

Snel herstel bij ziekte

Trainen als je ziek bent of niet?

Wat eten als je ziek bent?

Knoflook tegen griep

Slaap voor herstel

Zoutoplossing bij verkoudheid

Was je handen regelmatig

Meer eten als je ziek bent of vasten?

Bouillon drinken

Pijnstillers nemen bij griep?

Voeding bij diarree

Extra: Coronavirus SARS-CoV2 / COVID-19

>