Naast de normale micronutriënten die je kunt suppleren, zijn er ook wat extra supplementen die voordelig zouden kunnen zijn voor vrouwen met menstruatiecyclusdysfunctie. Houd hierbij er wel altijd rekening mee dat je kijkt naar bloedonderzoek, of samenwerking met een medisch professional, om de doseringen af te stemmen op de persoon. Ga hier geen shotgun-aanpak bij hanteren.
Vitex agnus-castus
Vitex agnus-castus is hierbij het eerste supplement. Dit wordt ook wel de ‘monnikspeper’, ‘kuisboom’ of 'kuisbes' genoemd.
Dit is een natuurlijk supplement dat vooral wordt ingezet bij PMS symptomen, vrouwen met een onregelmatige cyclus en bij vrouwen met lage LH-waarden die moeite hebben met ovulatie.
Je wilt dit nooit gebruiken bij een vrouw met PCOS, aangezien zij al verhoogde LH-waarden hebben. Die LH-waarden onderdrukken ovulatie al. Als je hier vervolgens vitex aan gaat toevoegen, maak je het probleem alleen maar erger.
Een standaard dosering voor suppletie is tussen de 150-250mg. Er zijn ook 2
- BNO 1095: een 10:1 extract met positieve effecten op doseringen vanaf 4 mg.
- Ze 110: een 6-12:1 extract met positieve effecten op doseringen vanaf 20mg.
Myo inositol
Myo inositol is nuttig bij vrouwen met PCOS met insulineresistentie. Het helpt bij de regulatie van verschillende hormonen:
- TSH (schildklierstimulerend hormoon)
- FSH (follikel stimulerend hormoon)
- Insuline. Het verlaagt insulinewaarden & verhoogt de insulinegevoeligheid
- Testosteron. Het verlaagt vrije testosteronwaarden significant.
Daarnaast zorgt het voor:
- Verhoogde kwaliteit van eitjes
- Verbeterde regulering van de cyclus
- Verbetering van amenorroe & oligomenorroe
- Verbetering van cholesterol
- Verbetering van de bloeddruk
Een standaard dosering om mee te beginnen is 2 tot 4 gram per dag.
Berberine
Berberine is een natuurlijk supplement voor de controle van bloedsuikerwaarden. Het is net zo effectief als metformine, maar je kan het niet continu gebruiken. Berberine kan namelijk een negatief effect hebben op de darmen, als je het te lang gebruik.
Een standaard dosering berberine met berberine is 1500mg, gesplit in 3 doseringen van 500mg. Dit zou gelijk staat aan 1500mg metformine.
NAC (N-Acetyl-L-Cysteïne)
NAC kan voor verschillende dingen worden gebruikt. Net zoals magnesium is het eigenlijk een ‘super supplement’.
- Het verlaagt ontstekingswaarden
- Het bevordert de detoxificatie van milieutoxinen
- Het verlaagt androgenen
- Het verbetert de insulinegevoeligheid
- Het helpt het lichaam om glutathion te produceren. Dit is een van de belangrijkste antioxidanten van het lichaam.
NAC ontregelt ook biofilm en kan je daarmee inzetten als een darmgezondheidsprotocol, als je last hebt van dysbiose (een daling van de darmflora).
De dosering van NAC loopt uiteen van 600-1800mg per dag, waarbij de meeste protocollen meerdere doseringen van 600mg per dag gebruiken.