Als het bloeden eenmaal gestopt is, komen we bij de late folliculaire fase. Hier zien we een:
- Toename van FSH
- Toename van oestrogeen
Deze toename is er om de follikels in de eierstokken te volgroeien.
Naar mate oestrogeen stijgt, zien we een toename van energieniveaus en zal de vrouw zich beter gaan voelen.
Oestrogeen zorgt er over het algemeen ook voor dat hogere intensiteiten langer kunnen worden doorgezet.
Naar mate de vrouw ovulatie nadert, zal de seksdrang hoger liggen. Dit komt omdat ze fysiologisch gezien op zoek gaat naar een partner.
Vanuit onderzoek zien we dat er een omgekeerde correlatie is tussen seksdrift en eetlust.
Om die redenen zou de folliculaire fase, de eerste fase van de menstruatiecyclus (waar menstruatie technisch gezien onder valt) de meest gunstige tijd zijn qua focus op trainen en voeding. Er is hier namelijk sprake van:
- Verhoogde energieniveaus
- Minder honger
- Hogere insulinegevoeligheid, met een hogere koolhydraattolerantie