[Video: +9 minuten] Hakverhogingen worden bij Squats regelmatig toegepast. Terecht ook, want ze kúnnen heel waardevol zijn, mits je snapt wanneer je ze inzet. Weet jij eigenlijk wel waarom ze bij de ene persoon juist lees verder...

[Video: +5 minuten] In deze video gaan we kijken naar een basisprincipe voor de Squat, die je beweging kan maken of breken: de standbreedte. Ondanks dat je standbreedte enorm belangrijk is voor je succes in lees verder...

[Video: +5 minuten] In deze video gaan we kijken naar de Front Squat. De Front Squat is een veelgebruikte Squat variatie die specifieke aandachtspunten vergt, om comfortabel en efficiënt uit te voeren. In deze video lees verder...

[Video: +4 minuten] MYO Sets zijn een hele goede trainingstool bij beperkte tijd, of wanneer je metabole stress wilt maximaliseren. In deze video behandelt Richard: Wat zijn MYO Sets nu precies? Hoe gaan MYO Sets lees verder...

[Video: +4 minuten] Supersets worden vaak als trainingstool gebruikt. De indeling van een superset is daarbij vaak iets dat vrij willekeurig gebeurt, terwijl je hier heel concreet verschillende doelen zou kunnen nastreven. Als je 2 lees verder...

[Video: +9 minuten] Het trainen van de achterste schouderkop is voor veel mensen al snel prioriteit in de reis naar die echte '3D schouders'. Toch blijven ze voor veel mensen achterlopen, ondanks dat ze er lees verder...

[Video: +15 minuten] Triceps trainen is voor de meeste mensen in hun ogen vaak gesneden koek: strek je elleboog uit met gewicht en je bent er, toch? Toch komt er heel veel meer bij kijken lees verder...

[Video: +20 minuten] Lateral Raises zijn één van de meest populaire, meest gebruikte oefeningen om de schouders te trainen. In de zoektocht naar die ronde schouderkoppen gebruiken mensen allerlei variaties van de lateral raise binnen lees verder...

[Video: +11 minuten] Biceps trainen is voor de meeste mensen in hun ogen vaak gesneden koek: buig je arm met gewicht en je bent er, toch? Toch komt er heel veel meer bij kijken en lees verder...

[Video: +5 minuten] De Incline Bench Press is één van de meestgebruikte oefeningen voor het trainen van het claviculaire deel van de borst, in de sportschool-volksmond beter bekend als de 'bovenkant borst'. De oefening gaat lees verder...