Bicep training: oefeningsselectie voor maximale spiergroei

[Video: +11 minuten] Biceps trainen is voor de meeste mensen in hun ogen vaak gesneden koek: buig je arm met gewicht en je bent er, toch? Toch komt er heel veel meer bij kijken en lees verder...

Bekijken
Incline Bench Press: de meestgemaakte fouten & hoe je deze verbetert

[Video: +5 minuten] De Incline Bench Press is één van de meestgebruikte oefeningen voor het trainen van het claviculaire deel van de borst, in de sportschool-volksmond beter bekend als de 'bovenkant borst'. De oefening gaat lees verder...

Bekijken
Borst training: oefeningsselectie voor maximale spiergroei

[Video: +12 minuten] Bij het trainen van de borst weten de meeste mensen wel dat ze al snel naar Fly en Press bewegingen moeten kijken. Maar hoe gaan we nu alle 3 de divisies van lees verder...

Bekijken
Bicep Curls voor meer resultaat: optimaliseer je Dumbbell Curls

[Video: +3 minuten] De Dumbbell Curl: waarschijnlijk de meest gebruikte bicep oefening binnen fitnessland. De meeste mensen staan eigenlijk nooit echt stil bij de uitvoering van de oefening, omdat het natuurlijk niet meer is dan lees verder...

Bekijken
Betere billen met een goede heupsluiting

[Video: +3 minuten] Een goede heupsluiting is enorm belangrijk om onze 'hip hinges' zo effectief mogelijk te maken. Als we sterke, grote billen willen, zullen we namelijk onze heup goed moeten kunnen sluiten. Zo verbeteren lees verder...

Bekijken
Buikademhaling: leer ademen voor meer kracht

[Video: +7 minuten] Ademhaling is zo'n ding dat we allemaal voor lief nemen. Dit terwijl het vaak fout wordt gedaan, met suboptimale prestatie als gevolg. Vandaag gaan we kijken naar hoe we beter kunnen ademhalen, lees verder...

Bekijken
Leg Press: quadriceps VS billen

[Video: +7 minuten] De Leg Press: één van DE oefeningen voor grote bovenbenen. Het is een enorm goede oefening die zich ideaal leent voor het trainen van de quadriceps, maar wist je dat je er lees verder...

Bekijken
Voetboogtraining: de basis voor stabiliteit & kracht

[Video: +5 minuten] Als we last hebben van onze knieën, heupen, of zelfs rug, gaan we het vaak in allerlei heel gerichte aanpakken zoeken. Vallen onze knieën naar binnen bij de squat, dan wordt er lees verder...

Bekijken
Kickbacks: waarom je ze fout doet

[Video: +9 minuten] Kickbacks zijn één van dé meestgebruikte bil oefeningen, die in allerlei varianten worden verricht. Op de grond, staand, of in de meest bijzondere houdingen: overal kickt men hun weg naar een grotere lees verder...

Bekijken
Optimaliseer je Dumbbell Fly voor betere borstgroei

[Video: +5 minuten] De Dumbbell Fly: Arnolds favoriete oefening voor de borstspieren. Maar is het nou wel écht zo'n fantastische oefening? Dat kán het zijn, als je weet hoe je zijn beperkingen weghaalt. In deze lees verder...

Bekijken
>