[Video: +9 minuten] Squatten is een vaardigheid. Vaardigheden moet je begrijpen, om ze echt goed te leren en te gaan beheersen. De invloed van gewichtsplaatsing is daarbij een essentieel onderdeel. In deze video bespreekt Richard: lees verder...

[Video: +2 minuten] Het strekken van de rug, met cues zoals 'borst omhoog' gebeurt enórm vaak bij de Squat. Helaas is dit ook een recept tot falen, door het gevolg in de rest van de lees verder...

[Video: +8 minuten] De Hip Hinge vormt de basis voor sporters. Dit beweegpatroon beheersen zorgt ervoor dat je in de sportschool véél beter beweegt en progressie boekt. Sterker worden in je Deadlift, meer spiergroei in lees verder...

[Video: +4 minuten] Copenhagen Planks zijn een fantastische oefening voor je adductoren en je core. Toch wordt deze helaas maar weinig ingezet. Dat is zonde, want je kunt er enorm veel winst mee halen: zeker lees verder...

[Video: +9 minuten] De Leg Press is een fantastische machine, die één van de meest waardevolle en uiteenlopende toepassingen zal zijn voor je training voor spiergroei. Hoe je meer nadruk legt op de individuele spiergroepen lees verder...

[Video: +8 minuten] Bracen lijkt in de basis altijd heel simpel. Toch is het iets dat verre van optimaal gebeurt, zelfs bij vergevorderde atleten. Wat is nu eigenlijk een sterke brace? Waar zorgt het voor, lees verder...

[Video: +2 minuten] Mobiliteit & hypermobiliteit: 2 termen die veel worden opgegooid, maar vaak vaag worden gedefinieerd en daardoor slecht worden begrepen. Wat is mobiliteit nu eigenlijk? Kan het teveel worden? Is meer beter? Wat lees verder...

[Video: +6 minuten] De samenwerking tussen de voet en de heup is enorm belangrijk, maar het wordt vaak genegeerd of vergeten. Zonder begrip van deze relatie, is het lastig om bewegingen in het onderlichaam goed lees verder...

[Video: +3 minuten] Het hollen van de rug, met een 'hyperextensie', is een veelvoorkomende fout bij de Squat. Het kan meerdere oorzaken hebben en ironisch genoeg is één van de meest gebruikte cues 'borst omhoog' lees verder...

[Video: +3 minuten] Enkelmobiliteit kan je Squatvarianten maken of breken. Heb je beperkte enkelmobiliteit, dan zul je beperkt zijn in zowel de beweging, als uiteindelijke stimulatie. Of het daadwerkelijke enkelmobiliteitsbeperkingen zijn, is natuurlijk altijd eerst lees verder...