Betere billen met een goede heupsluiting

[Video: +3 minuten] Een goede heupsluiting is enorm belangrijk om onze 'hip hinges' zo effectief mogelijk te maken. Als we sterke, grote billen willen, zullen we namelijk onze heup goed moeten kunnen sluiten. Zo verbeteren lees verder...

Bekijken
Buikademhaling: leer ademen voor meer kracht

[Video: +7 minuten] Ademhaling is zo'n ding dat we allemaal voor lief nemen. Dit terwijl het vaak fout wordt gedaan, met suboptimale prestatie als gevolg. Vandaag gaan we kijken naar hoe we beter kunnen ademhalen, lees verder...

Bekijken
Leg Press: quadriceps VS billen

[Video: +7 minuten] De Leg Press: één van DE oefeningen voor grote bovenbenen. Het is een enorm goede oefening die zich ideaal leent voor het trainen van de quadriceps, maar wist je dat je er lees verder...

Bekijken
Voetboogtraining: de basis voor stabiliteit & kracht

[Video: +5 minuten] Als we last hebben van onze knieën, heupen, of zelfs rug, gaan we het vaak in allerlei heel gerichte aanpakken zoeken. Vallen onze knieën naar binnen bij de squat, dan wordt er lees verder...

Bekijken
Kickbacks: waarom je ze fout doet

[Video: +9 minuten] Kickbacks zijn één van dé meestgebruikte bil oefeningen, die in allerlei varianten worden verricht. Op de grond, staand, of in de meest bijzondere houdingen: overal kickt men hun weg naar een grotere lees verder...

Bekijken
Optimaliseer je Dumbbell Fly voor betere borstgroei

[Video: +5 minuten] De Dumbbell Fly: Arnolds favoriete oefening voor de borstspieren. Maar is het nou wel écht zo'n fantastische oefening? Dat kán het zijn, als je weet hoe je zijn beperkingen weghaalt. In deze lees verder...

Bekijken
Romanian Deadlift: de meest gemaakte fouten

[Video: +13 minuten] De Romanian Deadlift is een fantastische oefening voor onze hamstrings en billen. Het lijkt daarbij een heel simpele oefening, maar juist om die reden ontstaan er al snel allerlei problemen, vanuit slechte lees verder...

Bekijken
Hip Thrusts voor grotere billen

[Video: +6 minuten] Hip Thrusts zijn inmiddels bekend als dé oefening om grote billen mee te kweken. Maar wist jij al dat de algemeen geaccepteerde uitvoering, die we als 'goede techniek' bestempelen, niet de beste lees verder...

Bekijken
Frog Pumps: waarom ze waardeloos zijn

[Video: +3 minuten] Frog Pumps zijn de laatste jaren enorm populair geworden als oefening om je billen te trainen, door de populariteit van Bret Contreras en zijn arsenaal aan Hip Thrust-variaties. Dit leidt er dan lees verder...

Bekijken
Handplaatsing om je Presses te verbeteren

[Video: +2 minuten] De meeste mensen zullen bij hun Bench Press en Overhead Press de stang vaak op een bepaalde manier vastpakken, omdat dat nu eenmaal goed voelt. Er wordt weinig nagedacht over wat nu lees verder...

Bekijken
>