Kickbacks: waarom je ze fout doet

[Video: +9 minuten] Kickbacks zijn één van dé meestgebruikte bil oefeningen, die in allerlei varianten worden verricht. Op de grond, staand, of in de meest bijzondere houdingen: overal kickt men hun weg naar een grotere lees verder...

Bekijken
Optimaliseer je Dumbbell Fly voor betere borstgroei

[Video: +5 minuten] De Dumbbell Fly: Arnolds favoriete oefening voor de borstspieren. Maar is het nou wel écht zo'n fantastische oefening? Dat kán het zijn, als je weet hoe je zijn beperkingen weghaalt. In deze lees verder...

Bekijken
Romanian Deadlift: de meest gemaakte fouten

[Video: +13 minuten] De Romanian Deadlift is een fantastische oefening voor onze hamstrings en billen. Het lijkt daarbij een heel simpele oefening, maar juist om die reden ontstaan er al snel allerlei problemen, vanuit slechte lees verder...

Bekijken
Hip Thrusts voor grotere billen

[Video: +6 minuten] Hip Thrusts zijn inmiddels bekend als dé oefening om grote billen mee te kweken. Maar wist jij al dat de algemeen geaccepteerde uitvoering, die we als 'goede techniek' bestempelen, niet de beste lees verder...

Bekijken
Frog Pumps: waarom ze waardeloos zijn

[Video: +3 minuten] Frog Pumps zijn de laatste jaren enorm populair geworden als oefening om je billen te trainen, door de populariteit van Bret Contreras en zijn arsenaal aan Hip Thrust-variaties. Dit leidt er dan lees verder...

Bekijken
Handplaatsing om je Presses te verbeteren

[Video: +2 minuten] De meeste mensen zullen bij hun Bench Press en Overhead Press de stang vaak op een bepaalde manier vastpakken, omdat dat nu eenmaal goed voelt. Er wordt weinig nagedacht over wat nu lees verder...

Bekijken
De Lat Pulldown: Train je lats of bovenrug

[Video: +16 minuten] Bij de Lat Pulldown is het heel simpel: het heet een LAT Pulldown, dus het is een oefening voor je lats, toch? Wat kan het anders zijn, als de naam het zo lees verder...

Bekijken
Stabiliteit creëren bij staande kabeloefeningen

[Video: +1 minuut] Veel mensen lopen zich enorm te frustreren wanneer ze een Chest Press of Fly willen verrichten met kabels. Staat de bank te ver naar voren, dan zul je steeds van bank naar lees verder...

Bekijken
Chest Press Optimalisatie

[Video: +30 minuten] Tijdens deze beelden van een technieksessie tijdens een Team Bell meet-up voor cliënten, gaat Richard in op het trainen van de borst. Vaak doen we bij onze presses namelijk maar iets, als lees verder...

Bekijken
Trainen tot falen met banden & lichaamsgewicht
Trainen tot falen met banden & lichaamsgewicht

[Video: +3 minuten] Daadwerkelijk trainen tot falen is voor veel mensen enorm lastig. Veel mensen dénken dat ze tot falen trainen, maar laten hierbij altijd nog herhalingen liggen, omdat ze te snel worden beperkt door lees verder...

Bekijken
>