Hip Hinge: leren strekken vanuit de heup

[Video: +8 minuten] De Hip Hinge vormt de basis voor sporters. Dit beweegpatroon beheersen zorgt ervoor dat je in de sportschool véél beter beweegt en progressie boekt. Sterker worden in je Deadlift, meer spiergroei in lees verder...

Bekijken
Copenhagen Plank: hoe & waarom?

[Video: +4 minuten] Copenhagen Planks zijn een fantastische oefening voor je adductoren en je core. Toch wordt deze helaas maar weinig ingezet. Dat is zonde, want je kunt er enorm veel winst mee halen: zeker lees verder...

Bekijken
Leg Press: hoe benadruk ik verschillende spiergroepen?

[Video: +9 minuten] De Leg Press is een fantastische machine, die één van de meest waardevolle en uiteenlopende toepassingen zal zijn voor je training voor spiergroei. Hoe je meer nadruk legt op de individuele spiergroepen lees verder...

Bekijken
Ademen & bracen tijdens Squats

[Video: +8 minuten] Bracen lijkt in de basis altijd heel simpel. Toch is het iets dat verre van optimaal gebeurt, zelfs bij vergevorderde atleten. Wat is nu eigenlijk een sterke brace? Waar zorgt het voor, lees verder...

Bekijken
Mobiliteit & hypermobiliteit

[Video: +2 minuten] Mobiliteit & hypermobiliteit: 2 termen die veel worden opgegooid, maar vaak vaag worden gedefinieerd en daardoor slecht worden begrepen. Wat is mobiliteit nu eigenlijk? Kan het teveel worden? Is meer beter? Wat lees verder...

Bekijken
De samenwerking tussen voet & heup

[Video: +6 minuten] De samenwerking tussen de voet en de heup is enorm belangrijk, maar het wordt vaak genegeerd of vergeten. Zonder begrip van deze relatie, is het lastig om bewegingen in het onderlichaam goed lees verder...

Bekijken
Hyperextensie tijdens de Squat

[Video: +3 minuten] Het hollen van de rug, met een 'hyperextensie', is een veelvoorkomende fout bij de Squat. Het kan meerdere oorzaken hebben en ironisch genoeg is één van de meest gebruikte cues 'borst omhoog' lees verder...

Bekijken
Enkelmobiliteit screenen & verbeteren

[Video: +3 minuten] Enkelmobiliteit kan je Squatvarianten maken of breken. Heb je beperkte enkelmobiliteit, dan zul je beperkt zijn in zowel de beweging, als uiteindelijke stimulatie. Of het daadwerkelijke enkelmobiliteitsbeperkingen zijn, is natuurlijk altijd eerst lees verder...

Bekijken
Heup extensie testen

[Video: +7 minuten] Het vermogen van voldoende extensie in de heup is heel belangrijk, voor bijvoorbeeld een goede Squat of Deadlift. Het vormt één van dé belangrijkste pijlers voor een goede, sterke beweging vanuit de lees verder...

Bekijken
Heup rotatie testen

[Video: +6 minuten] Het vermogen van voldoende rotatie in de heup is heel belangrijk, voor bijvoorbeeld een goede Squat of Deadlift. Maar wat is goede rotatie nu eigenlijk en hoe testen we dit? Als we lees verder...

Bekijken
1 2 3 5
>