[Video: +13 minuten] De een zegt een ochtendmens te zijn, de ander wil niet eens denken aan trainen in de ochtend. Zit daar meer achter? Maakt het moment van trainen iets uit, voor je resultaat lees verder...

[Video: +25 minuten] Interval vasten heeft de laatste jaren enorme populariteit gewonnen. Maar is het terecht? Is het nu daadwerkelijk voordelig voor vetverlies en spiergroei, of zit het toch anders? In deze lezing bespreekt Menno: lees verder...

[Video: +6 minuten] Hoe je je calorieën over de dag verdeelt kan impact maken op je lange-termijn resultaat, in tegenstelling tot wat mensen denken. In deze lezing bespreekt Menno: Maakt het uit hoe laat je lees verder...

[Video: +4 minuten] Is een Lat Pulldown of Shoulder Press achter je rug om nu beter of slechter voor spiergroei? Maakt mobiliteit uit voor je oefeningsselectie? Om die vragen te kunnen beantwoorden moeten we kijken lees verder...

[Video: +11 minuten] Biomechanica is belangrijk, ongeacht je trainingsdoelen. Je oefeningskeuze en uitvoering afstemmen op je eigen bouw zal je trainingsresultaat een gigantische boost geven. Maar wat zijn nu voorbeelden van waar dit belangrijk is? lees verder...

[Video: +10 minuten] Als we trainen voor spiergroei willen we altijd zorgen dat we het spierweefsel maximaal kunnen stimuleren. Een belangrijke factor hierbij is 'de beperkende factor', Deze bepaalt namelijk of we de spieren die lees verder...

[Video: +12 minuten] Range of motion, ofwel ROM: we kennen het allemaal als een belangrijke factor binnen onze trainingen. Daarbij wordt er vaak gesproken over 'volledige range of motion' en het aanpakken van een 'specifieke lees verder...

[Video: +4 minuten] Een eetbui herkennen en aanpakken is niet altijd voldoende. Soms weet je het nog zo goed, maar gebeurt het toch. Het proces van controle is precies dat: een proces, wat je moet lees verder...

[Video: +15 minuten] Eetbuien aanpakken is in de praktijk lastig. Waar begin je en hoe zet je hier nu een concreet gameplan voor op? In deze lezing bespreekt Sanne: Stap 1: compenseren Stap 2: train lees verder...

[Video: +13 minuten] Als een eetbui ontstaat, is het altijd de vraag wat je er nu concreet aan kan doen. Wat zijn bijdragende factoren die zorgen voor de eetbui? Wat kun je vervolgens aanpakken, om lees verder...