Slaap: Zeitgebers

[Video: +9 minuten] Zeitgebers zijn enorm belangrijk voor ons ritme. De impact op onze slaap is daarbij enorm. Weinig mensen staan écht stil bij de impact van middelen als cafeïne, alcohol en nicotine. In deze lees verder...

Bekijken
Slaapcycli: de verschillende slaapfasen

[Video: 4+ minuten] Onze slaap is opgebouwd uit verschillende fasen. Gedurende de nacht gaan we steeds heen en weer tussen deze fasen, alsof we op een trap lopen. Hoe lang je in welke fase zit, lees verder...

Bekijken
Het belang van slaap

[Video: +6 Minuten] Slaap is enorm belangrijk voor ons lichaam en ons functioneren. Dit geldt niet alleen voor ons fysieke resultaat, maar ook voor onze algehele energie en dagelijks functioneren. In deze video behandelt Richard: lees verder...

Bekijken
Menopauze & de overgang

[Video: +18 minuten] De menopauze en de overgang: onderwerpen voor vrouwen waar zelden over wordt gepraat. Om die reden helaas ook heel erg misvat. In deze video heeft Richard het over: Het verschil tussen de lees verder...

Bekijken
PCOS

[Video: +13 minuten] PCOS: een term die voor veel vrouwen wel bekend is, maar waarbij slechts weinig vrouwen beseffen wat de impact is. Voor veel trainers, met name mannen, is er al helemaal geen besef lees verder...

Bekijken
Hoeveel volume moet ik draaien: single-set vs multi-set

[Video: +11 minuten] Als we het hebben over trainingsvolume, gaan mensen er standaard vanuit dat ze meerdere sets per spiergroep moeten doen, meerdere sessies per week. Maar wat zou dit trainingsvolume nu moeten zijn? En lees verder...

Bekijken
Trainingsfactoren

[Video: +26 minuten] De meest besproken factor binnen trainingsprogramma’s is volume. Volume is belangrijk, net zoals intensiteit en frequentie; maar je dient veel verder te kijken dan deze punten. Weet jij waar je op moet lees verder...

Bekijken
Fluctuatie in lichaamsgewicht: Oorzaken & Oplossingen

[Video: +9 minuten] Gewichtsfluctuaties zijn heel normaal en gebeuren constant. Het herkennen, erkennen, begrijpen en in context plaatsen ervan, voor een mogelijke aanpak (of juist het besef dat je het helemaal niet hoeft aan te lees verder...

Bekijken
Fitfair 2019 – Roundtable Training

[Video: +57 minuten] Tijdens de Fitfair 2019 had het team verschillende roundtables, waarin we in gingen op allerlei vragen. Tijdens deze roundtable omtrent trainingsonderwerpen beantwoorden coaches Lorenzo, Chris, Carlo, Richard & Menno Henselmans de volgende lees verder...

Bekijken
Hoe ga je om met sociale druk?

[Video: 19+ minuten] Druk van je sociale kring, vanuit meningen van anderen en constante vragen en opmerkingen over waarom jij zo bezig bent met je doelen. Enorm veelvoorkomend, enorm frustrerend, maar hoe gaan we er lees verder...

Bekijken
>