[Video: +10 minuten] Voordat we gaan kijken naar trainingstechnieken voor spiergroei, moeten we eerst definiëren wat de onderliggende principes zijn. Wat moet je nastreven voor maximale spiergroei? In deze lezing bespreekt Richard: De 3 principes lees verder...

[Video: +39 minuten] Maximale productiviteit en de wilskracht om álles te bereiken wat je zou willen. Dat wil toch iedereen? In deze lezing bespreekt Menno: Tip 1: nocebo jezelf niet Tip 2: een interne locus lees verder...

[Video: +6 minuten] 'Eet minder, beweeg meer' is in 2 opzichten het slechtste advies dat je kunt geven, als iemand wil afvallen. Je wilt niet 'minder eten': je wilt juist méér eten. De grote vraag lees verder...

[Video: +3 minuten] Om meer wilskracht te krijgen, moet je begrijpen hoe je controle neemt over je brein. Controle begint bij het begrijpen hoe het brein werkt. Als je dat eenmaal snapt, kun je als lees verder...

[Video: +7 minuten] Wilskracht is essentieel om je doelen te bereiken. Om je wilskracht te verbeteren, moet je eerst begrijpen hoe het werkt. Pas als je snapt waarom je dingen niet vol kunt houden, kan lees verder...

[Video: +7 minuten] 'Eet minder, beweeg meer!' is veelgehoord dieetadvies. Helaas is het in de praktijk verre van goed dieetadvies. Sterker nog, het is dé reden dat veel mensen niet succesvol diëten. In deze lezing lees verder...

[Video: +7 minuten] Je dieet volhouden is de grootste uitdaging tijdens het afvallen. Om dat succesvol aan te pakken, zal je gewoontes moeten vormen. Een van die gewoontes is eten op basis van verzadiging. In lees verder...

[Video: +23 minuten] Een ketogeen dieet kan in de praktijk nogal een uitdaging vormen. De meeste mensen denken 'weg met de koolhydraten, tijd voor vetten!', wat nogal eens averechts kan uitpakken. In deze lezing bespreekt lees verder...

[Video: +16 minuten] Veel mensen denken dat een ketogeen dieet funest is voor bodybuilders en krachtsporters, omdat je koolhydraten nodig hebt voor prestatie. Maar is dit nu echt zo? In deze lezing bespreekt Menno: Het lees verder...

[Video: +10 minuten] Tijdens een ketogeen dieet is het doel om in 'ketose' te komen. Maar wat is dit nu eigenlijk en hoe meet je het? In deze lezing bespreekt Menno: Hoe lang duurt het lees verder...