Oefeningsbibliotheek – Bell Academy

Kettlebell Swing

Plaats de kettlebell voor je Zet een heupscharnier in, door je billen naar achter te duwen Op het punt dat je billen niet meer verder naar Bekijk meer...

Kettlebell Goblet Squat

Pak een kettlebell vast met het uiteinde in je handpalmen Plaats je voeten op schouderbreedte Houd de kettlebell voor je tegen de borst, met gebogen armen Bekijk meer...

Kettlebell Romanian Deadlift

Ga op heupbreedte staan Zorg voor een lichte knik in je knieën Draai je ellebogen naar achter Zet je brace aan Zet een heupscharnier in, door Bekijk meer...

Kettlebell Single-Arm Floor Press

Ga op de grond liggen, met beide benen opgetrokken Druk met je hakken stevig in de grond Pak de hendel van de kettlebell vast Duw je Bekijk meer...

Kettlebell Single-Arm Swing

Plaats de kettlebell voor je Zet een heupscharnier in, door je billen naar achter te duwen Op het punt dat je billen niet meer verder naar Bekijk meer...

Kettlebell Split-Stance Alternating Row

Ga op heupbreedte staan in een split stand Zorg voor een lichte knik in je knieën Draai je ellebogen naar achter Zet je brace aan Zet Bekijk meer...

Kettlebell Split-Stance Row

Ga op heupbreedte staan in een split stand Zorg voor een lichte knik in je knieën Draai je ellebogen naar achter Zet je brace aan Zet Bekijk meer...

Kettlebell Squat, Front Rack

Pak twee kettlebells vast in een front rack positie Plaats je voeten op schouderbreedte Zorg voor een lichte knik in je knieën Zet je brace aan Bekijk meer...

Kettlebell Thruster

Ga op heupbreedte staan Breng de kettlebells in positie Beweeg je ellebogen iets naar voren Zorg ervoor dat je ellebogen direct onder je polsen blijven Sluit Bekijk meer...

Kettlebell Curtsy Lunge

Pak een kettlebell vast met het uiteinde in je handpalmen Start met je voeten op heupbreedte Stap naar achter met je ene been en plaats deze Bekijk meer...

Kettlebell Deadlift

Plaats de kettlebell tussen je voeten, rond het midden van de voet Strek je armen op schouderbreedte uit en maak je armen lang Zet een heupscharnier Bekijk meer...

Kettlebell Bent-Over Row

Ga op heupbreedte staan Zorg voor een lichte knik in je knieën Draai je ellebogen naar achter Zet je brace aan Zet een heupscharnier in, door Bekijk meer...