2.4 Tot falen gaan en door pijn heen trainen?

Cursussen
Zo werkt spiergroei
Belangrijke trainingsprincipes voor spieropbouw
2.4 Tot falen gaan en door pijn heen trainen?

Deze cursus is alleen voor leden.

Zo werkt spiergroei

Current Progress

Current Progress

Current Progress

Step 1

STEP 2

STEP 3

0% Nog niet gestart

De basis: waar je de meeste winst mee kunt behalen

1.1 Introductie

1.2: Twee modellen om adaptatie te begrijpen

1.3: Wat is spiergroei?

1.4: Welke leefstijlfactoren beïnvloeden het opbouwen van spiermassa?

1.5: Voeding en spiergroei

1.6: Overige factoren die het opbouwen van spiermassa beïnvloeden

1.7 Het optimaliseren van spiermassa opbouwen

1.8: Het optimaliseren van voeding rondom je training

1.9: Frequentie, volume en herhalingen: The Basics

Belangrijke trainingsprincipes voor spieropbouw

2.1: Oefeningsselectie, oefeningsvolgorde en overload

2.2: De beperkende factor

2.3 Range Of Motion (ROM)

2.4 Tot falen gaan en door pijn heen trainen?

2.5 Herhalingstempo

2.6 Hoeveel rust tussen sets?

2.7 Mind-muscle connectie: moet je je spieren voelen voor meer resultaat?

2.8: Interference effect: Het effect van concurrerende training op spiergroei

Afsluitend: Progressie gebeurt niet alleen fysiek

3.1 Groeimindset: ontwikkel motivatie vanuit jezelf